Como você tem acordado ultimamente?
E hoje qual foi a sensação ao acordar?
Pode observar que tem dias que não acordamos bem e na maioria das vezes vamos dormir exaustos.
Saiba que isso define o seu dia. Uma noite bem dormida e um acordar tranquilo não tem como dar errado.
Nas várias fases do sono, muitas trocas químicas são efetuadas e hormônios liberados. A serotonina começa a se manifestar logo depois que a tarde se torna azul e o dia se esvai lentamente.
O corpo se prepara para uma noite de sono. Se prepara para se recuperar, armazenar e consolidar informações e aprendizagens. Por esta razão é importante a criança e adolescente manter uma rotina de sono assim como o adulto.
Passamos por várias fases de sono desde a vigília ao despertar. E cada ciclo completo dura, em média uma hora e meia. O ideal é fazermos 5 ciclos que dá mais ou menos 8 horas de sono.
Alguns gostam de dormir mais ou menos, mas dentro do normal e não de maneira forçada.
Como você tem cuidado da higiene do sono?
Você se prepara, tem um ritual ou fica como bebê que não quer dormir de jeito nenhum e resiste o máximo?
Você respeita a chamada de seu corpo para ir para a cama?
Você percebe quando está com sono?
Você sonha?
Lembra-se de seus sonhos?
Você gosta de dormir?
Sabe que o sono do dia não tem a mesma qualidade do sono da noite. Mas que é saudável o soninho depois das principais refeições!
Não por acaso a “ siesta” dos espanhóis é mais que bem-vinda. É o mesmo soninho da tarde do bebê e que seria ótimo se todos pudéssemos respeitar mas entre nós não é cultural.
O bom sono e os sonhos são os nossos jardins internos e devem ser cuidados para crescer e florescer de forma saudável e bonito. Não devem ser negligenciados.
Você tem uma vida corrida, eu sei. Trabalha, estuda, trabalha e trabalha. E manter o pique não é fácil. Por isso é fundamental cuidar da sua saúde.
Toma remédios tarja preta para dormir? Você já deve ter percebido que este tipo de sono gerado não tem a mesma qualidade.
Cuide deste jardim interno. Se observe, se respeite. Crie uma rotina. Dispense um pouco os tablet´s e celulares da vida.
Não durma com eles ao seu lado. Desligue as notificações do whatsapp.
Quase nada acontecerá que exigirá sua presença ou atenção enquanto estiver dormindo. Quase tudo poderá ser resolvido no outro dia. Verá que acordará com melhor humor e seu dia seu dia será melhor.
Tem um texto do escritor Rubens Alves do qual eu gosto muito.
Ele fala do jardim físico mas veja que interessante quando fala do jardim interno também.
Todo jardim começa com um sonho de amor.
Antes que qualquer árvore seja plantada ou qualquer lago seja construído, é preciso que as árvores e os lagos tenham nascido dentro da alma.
Quem não tem jardins por dentro, não planta jardins por fora e nem passeia por eles...
Em que tipo de jardim você gosta e quer passear?
E que jardim você esta construindo?
Pense nisso e o projete. Sua vida será mais bela, no mínimo. Seja amorosa com você!
Lembre-se que você é a pessoa mais importante neste mundo!
Então, vamos construir uma nova jornada de sonhos?
Estou aqui pronta para saber o seu antes e o seu depois ao ler este artigo que tenho certeza que caiu como uma luva para você no dia de hoje.
Um grande abraço e ótimos sonhos!!!
11-99959-5022
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